ile na silowni

mężczyzna, 17 lat, 81kg wagi, 194 wzrost, cel treningowy masa, staż treningowy na siłowni ok. 6 miesięcy, inne sporty uprawiane to koszykówka rekreacyjnie, dostęp do siłowni, dieta ?? wkleić ile np. gram białka na kg masy ciała czy kcal ? czy całą dać ??

[...] i hmb) 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90-95 -Przysiad:nie robie rekordow -Mc:juz dawno nie robilem (szkoda kregoslupa;) 11 . Czy masz dietę? [...]

Może nie wygląda ale jest to modlitewnik opierany o sztangę która leży na stojakach. Modlitewnik składa sie z desek ,gąbki i obicia. termometr, dobrze wiedzieć ile jest stopni. obciążenie , w sumie około 144 kg w zupełności wystarcza Na koniec chciałem dodać , że ponieważ jest to pralnia brak jest na siłowni plakatów (lepiej się nie narażać [...]

od czegoś trzeba zacząć. Więc tak: Wprowadziłem Twoje dane do do kalkulatora Vitalmaxa. Przy założeniu, że trenujesz intensywnie karate 3 razy w tygodniu a na siłowni będziesz 3 razy trenował średnio intensywnie to powinieneś dostarczyć organizmowi 4193 kalorii dziennie (wysoki jesteś). W tym nie mniej niż 144,5g białka, 170g tłuszczy i 521g [...]

[...] w temacie o planie treningowym. Nie możecie sobie tak rozmawiać w dziale Administracja, Moderatorzy, albo Ważne Informacje? Trochę porządku w tym dziale by się przydało. Jak ja naruszyłem punkt 4 to na tydzień miałem zablokowane konto. A wy rozmawiacie w dziale o treningu na siłowni o tym kto ma ile kont i czy opłaca mi się przyznać bana czy nie!

[...] naprawdę nie wiesz umieść fotkę) mały 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie mam tendencji do tycia ani chudnięcia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 70 -Przysiad: 100 -Mc: nigdy nie sprawdzałem 12 . Czy masz dietę? nie mam czasu żeby ją przestrzegać tak [...]

[...] zmuszony sie na jakas zapisac i kupic karnet. Ale jak to tak..trenowac z innymi ludzmi? Od ostatnich 4 lat nigdy nie bylem na silowni w ciagu dnia ani w obecnosci innej osoby. Zapowiada sie ciekawie, juz wybralem silownie niedaleko domu karnet £40 miesiecznie wiec nie jest zle, w koncu moze sprawdze ile na klatke targam jak ktos przyasekuruje %-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 10.11.12r 45 min taboret na czczo To już 5 dzień pod rząd aerobów na czczo, ciekawe jak jutro pójdą nogi, ile wykrzesam z nich siły. Dzisiaj jeszcze popołudniu bicepsy i tricepsy do zrobienia na siłowni. Ss pompki poręcze ja/15 +15/15 +22,5/15 +30/12 +35/8 ja/max Ss sztanga prosta [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? tak Nie mam dostepu do wynikow bo byly online. Pamietam ze [...]

[...] metod i rodzajów ćwiczeń i stwierdziłem że najlepszym na zgubienie tłuszczu przy jednocześnie minimalnym ubytku mięcha jest jazda rowerem górskim po terenach. Zastanów się ile mięśni wykonuje pracę przy jeździe rowerem w terenie. Kolejną zaletą dla mnie i najważniejszą chyba jest to że się nie nudzi bo mogę zawsze zmieniać trasę, a nie [...]

PRzedewszystkim cwiczyles juz keidys z ciezarami/na silowni? Jezeli nie to nie rob odrazu silowni na wlasny kosz za nie wiadomo ile setek zl. Jak masz mozliwosc a nie masz doswiadczenia to najpierw idz na jakas publiczna silownie i w ogole zobacz czy Ci sie to bedzie podobalo i przy okazji ktos Ci tam pokaze o co w tym wszystkim chodzi. Bo znam [...]

Ile razy w tyg. masz możliwość bycia na siłowni?

[...] łóżku po 10 3xPodciąganie na drążku pod chwytem wąsko po 7-10 3xPodciąganie szeroko nad chwytem po 7-10 3xUginanie/Wyciskanie stojąc gryf łamany 30/35kg(nie wiem dokładnie ile waży,ale jest o wiele cięższy od prostego kolegi-też25kg) 3xUginanie hantelki 5kg siedząc po15-20 3xWyciskanie sztangi sprzed głowy po 15-20 3xWyciskanie sztangi zza [...]

[...] programu, to coś Ci w tym temacie na pewno pomożemy. Jak dla mnie masz dwie opcje do wyboru - trening całego ciała, czyli tzw. Full Body Workout lub jakaś forma treningu dzielonego - góra dół lub push pull. Teraz musisz napisać ile razy w tygodniu miałabyś czas na taki trening na siłowni. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-10-15 09:22:20

[...] NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:300zl na cykl 6 tyg 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szczuply 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? 5-6 posilkow dziennie

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):przeciętny tatuś 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:95kg -Przysiad:odpada słabe kolana -Mc: 11 . Czy masz dietę? raczej zwykła pasza wzbogacona dużą ilością [...]

[...] na siłowni bardzo dobrze wie co robi ostrzegając przed tym ćwiczeniem.Tutaj chodzi o jeszcze jedną rzecz.Nowe osoby na siłowni często przesadzają z ciężarami i o ile taki "świerzak" na biceps nie weźmie 20kg do jednej ręki bo zwyczajnie nie podniesie to taki martwy ciąg "kusi" kilogramami bo co to jest 50kg,fajnie [...]

pewna ilość tłuszczów ile konkretnie przed, a ile po treningu powinno się dodać ? Czy po treningu starczą te gramy tłuszczu zawarte w piersi kurczaka i ryżu basmati ? Czy przed treningiem starczy tłuszczu z 70gr płatków górskich owsianych, czy lepiej jeszcze dolać oleju lnianego ? Jeśli tak to ile dolać ? Poniżej plan diety redukcyjnej na [...]

[...] zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 50 kg -Przysiad: nie robię ponieważ boję się o kręgosłup -Mc: ? 12 . Czy masz dietę? aktualnie tak. [...]

ja polecam siłownię jako dodatek gdyż w moim przypadku znacząco wpłynął na umiejętności walki!! a teraz najważniejsze: jak i ile trenowac?? tu nie mozna odpowiedziec sobie tak prosto że masz robic np. 8 powtórzeń i robisz tak cały czas!! Jak ktos zna się trochę na kulturystyce, to wie że kulturyści nie cwiczą cały czas na masę!! tak samo powinno [...]